更年期、女性に多い消化器系トラブル。実は知られていない原因の解説、対処方法をご紹介します！

更年期、女性に多い、お腹のハリなどの消化器系のトラブル。一見女性ホルモンと関係のなさそうな胃腸も、実は女性ホルモンが大きく関係しているんです。
今回は、更年期に多い消化器系トラブルの原因と、その対処法を紹介します。

1、消化器系トラブルとは

お腹のハリや胃の不快感、下痢や便秘が続く、更年期にはいり太りやすくなってしまったり、逆に痩せていってしまう。
これらは胃腸のはたらきを支配している女性ホルモンが関係しています。

食生活の見直しももちろん大切ですが、「胃腸の働きが低下しているんだ」という自覚を持つことも大切です。

2、消化器系トラブルの原因

消化器トラブルは、胃腸のはたらきが悪くなってしまうことが原因。
女性ホルモンが低下することにより、副交感神経の指令で動いていた胃腸の動きが鈍くなってしまうんです。
また、更年期症状でもある筋力の衰えは、胃腸を動かす筋肉も例外ではありません。
胃腸を動かす筋肉が衰えることで消化吸収能力が衰え、胃に食べ物がとどまり胸焼けや消化不良につながります。

また、ストレスが多いといつまでも交感神経が優位になり、副交感神経の指令で働く胃腸がうまく働かずに下痢を繰り返してしまいます。
更年期以外にも多いかもしれませんが、緊張からお腹の調子が…なんて場面はこれが原因です。

3、消化器系トラブルの対処法

女性ホルモンの影響で胃腸の動きが鈍くなることによって起こる消化器系トラブルは、胃腸の働きを改善することが大切です。
腸内細菌を活性化させてくれる和食を腹八分で取り入れることを意識してみてください。

また、消化吸収はできていても代謝が上手くいかずに太りがちな方には、ビタミンやたんぱく質、食物繊維など必要な栄養素を満遍なく摂ることが代謝を良くする秘訣。
一方で痩せがちな方は、胃腸が働いておらず消化吸収がうまくできていません。
胃腸の働きをサポートするビタミンやミネラルが不足しているかもしれません。

そこでおすすめなのが、『美善食』。
ホルモン免疫学という学問が提唱している栄養食事療法のことで、いわゆる生活習慣病がまだ少なかった時代の食事を現代版に進化させた、栄養バランスの取れた食事を指します。

美善食に関する記事も書いていますので、合わせて読んでみてください！↓

4、おわりに

いかがでしたか？今回は、消化器系トラブルの原因と対策について紹介しました。
辛い消化器系トラブルにも女性ホルモンが関係していたなんて、少し驚きませんか？
この記事が、少しでも消化器系トラブルに悩む方々のお役に立てれば嬉しく思います！

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