女性ホルモン・エストロゲンが少ない人のサイン
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エストロゲンは女性ホルモンの一種で、思春期〜閉経までの間に大きく関わっています。
今回は､女性の身体に大きな影響を与えるエストロゲンが少ない人のサインを紹介します。
1、エストロゲンが少ないとどうなる？
下記のような症状が起こることがあれば､エストロゲンが少ないサインかもしれません。
・月経について
月経が不規則になってしまったり､止まってしまう。
また､月経不順や月経が止まってしまうと排卵が起こりきにくくなるため、妊娠しにくい体になる恐れがあります。
・更年期症状のような不調
急に顔がほてるホットフラッシュや､寝汗・発汗､頭痛・動悸・めまいなどの､更年期のような症状が現れることがあります。
・肌・髪・骨への影響
肌のの弾力がなくなる、乾燥・シワが増えたり、髪がパサつく、抜け毛が増える､骨がもろくなる。
特に更年期以降には､エストロゲンが少なるなることで骨粗しょう症のリスクが増えることがあります。
・心の不安定さ
イライラしやすくなったり､不安感、落ち込みやすさや､集中力や記憶力の低下が起こりやすくなる。
・膣・尿道の変化
膣が乾燥して痛みやかゆみを感じたり､性交痛､尿もれや頻尿になりやすくなる。
2、エストロゲンが少なくなりがちなタイミング
エストロゲンの低下は年齢だけでなく、ストレスや無理なダイエット､過度な運動でも起こることがあります。
・急激なダイエットや無理な食事制限
脂肪が少なすぎると、ホルモンが作られにくくなり､月経周期が乱れたり、無排卵月経、無月経になることも。
・強いストレスが続いたとき
自律神経が乱れ、ホルモン分泌も乱れるためエストロゲンが少なくなりがち。月経周期の乱れや睡眠の質の低下などが出やすくなります。
・過度な運動や体脂肪の不足
適度な運動はホルモンの分泌に必要ですが､特にアスリートのようなストイックな運動習慣がある方は、エストロゲンが少なくなりがち。
・出産後/授乳中
一時的にエストロゲンが低下することがあります。気分の浮き沈みや産後うつ、抜け毛､肌の乾燥などが出やすくなります。
・プレ更年期
30代後半〜40代前半に起こるプレ更年期では､月経はあっても、ホルモンバランスが徐々に乱れ始めることがあります。
更年期ほどではなくとも、軽く不調が出ることも。
・更年期
40代半ば〜50代前半に現れる卵巣機能が衰えてきて、自然とエストロゲンが減少していきます。ホットフラッシュ・不眠・イライラなどが出やすくなります。
3、おわりに
いかがでしたか？今回は､女性ホルモン・エストロゲンが少ない人のサインを紹介しました。
エストロゲンが少なくなりがちな時期を知識として知っておくことが､体調や心の管理に役立つかもしれません。
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