exercices créatifes pour découvrir qui tu es
Art Thérapie

4 exercices créatifs pour découvrir qui tu es

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On se cherche constamment.

« Qui suis-je vraiment ? » est une question existentielle courante.

Trouver ses valeurs, sa mission de vie, son profil ennéagramme ou encore son type human design sont des exercices très en vogue pour « savoir qui on est ».

Et c’est légitime de vouloir croire en soi,

Croire en qui on est,

Et révéler ainsi son bonheur.

Certains exercices d’art-thérapie sont d’excellents média pour découvrir qui on est et explorer ce monde intérieur si complexe. De plus, grâce à l’art thérapie, tu peux t’exprimer tel/telle que tu es, sans tabou, sans gêne, sans peur du jugement, sans crainte de révéler tes ombres.

Je te propose quelques exercices pour découvrir qui tu es grâce à l’art thérapie :

(Pour aller plus loin que le développement personnel, je t’invite à réaliser ces exercices avec un art-thérapeute.)

exercices créatifs d'art thérapie

1. Le Mood Board Collage

Mood board creatif pour savoir qui tu es

Cet exercice de collage est très simple, tu verras.

Tu as besoin d’une grande feuille (ou d’une double page de ton carnet créatif), de magazines en tous genres, de la colle et d’une paire de ciseaux.

Découpe dans les magazines diverses images qui représentent ton monde, ton univers, ton espace et ta vie. Laisse-toi inspirer par les couleurs, les formes, le design des images. Si une image t’interpelle, découpe-là sans te poser de questions. Découpe un maximum d’images.

Colle-les ensuite çà et là sur la grande feuille, en toute liberté, sans chercher à organiser les images entre-elles. Superpose-les si cela te semble utile.

Mais, ne laisse pas d’espaces blancs sur la feuille.

Ce mood board sera la carte de visite de ta vie, ton monde et va vision. Il représente qui tu es vraiment.

Révélatrices, les images dessinent une personnalité, une vision de la vie et peut-être même des objectifs de vie.

D’ailleurs, tu peux également créer un Mood Board pour définir qui tu veux devenir : Objectifs professionnel, social ou privé.

Le collage est particulièrement intéressant grâce à ses 2 fonctions : la déconstruction et la construction.

Découper des morceaux de papiers éparses décontextualise et rompt un état.
L’assemblage en un mood-board est de l’ordre de la création et de l’assemblage. La naissance de qui est on en réorganisant les éléments selon un schéma personnel.

Ce jeu de « défaire-refaire » redonne espoir en qui on est.

2. La ligne du temps créative

Sur une grande feuille blanche (idéalement de format A3), dessine une ligne qui représentera ta vie.

Le point d’entrée sera ta naissance.

Le point final sera la date du jour.

À intervalles réguliers, note les années.

Pour chaque année, inscris/dessine un évènement important (positif ou négatif) : cela peut-être un souvenir, une nouvelle amitié, un nouveau travail, une rupture, un voyage, un super livre lu, une maladie, etc.

N’hésite pas à écrire en différentes couleurs et en différentes tailles pour donner de l’importance à ces évènements.

Cette ligne du temps permet d’avoir une vision claire sur tout ce que tu as accompli ou vécu.

On a tous un potentiel en nous, malgré les doutes ou les échecs, cette ligne du temps permet d’être fier/fière de qui on est et de ce qu’on a accompli.

De plus, elle permet de bien se connaître grâce aux évènements que la vie met sur notre route.

3. L’arbre de ta vie

Et si tu dessinais un arbre qui te représente, à quoi ressemblerait-il ?

Dans l’exercice de l’arbre, chaque racine que tu dessineras représente tes forces, tes ancêtres, ta base de création.

Les feuilles sont les actions et les compétences de ton quotidien. Elles sont ta personnalité.

Le tronc, c’est évidemment ton ancrage et ta volonté à être.

Comment dessineras-tu le tronc, les feuilles, les racines ? y mettras-tu des fleurs ? De quelles couleurs colorieras-tu les feuilles ?

Cet exercice plus profond que les deux précédents demande préférablement l’accompagnement d’un art-thérapeute.

4. Le mindmap de vie

Exemple de mindmap

En art-thérapie, le mindmap est un outil très souvent utilisé, car il explore la pensée non linéaire, siège de notre créativité.

Dans cet exercice, le mindmap n’est pas utilisé pour développer sa créativité ou trouver de nouvelles idées.

Le mindmap est ici un outil pour explorer son monde intérieur, celui qui se cache en toi.

« Je ne sais pas qui je suis » disparait avec le mindmap, car il va rechercher au fond de toi tous les concepts qui n’osaient pas émerger.

Au centre du mindmap, tu peux mettre les différents thèmes de ta vie, par exemple :

  • – Qui suis-je ?
  • – Mes rêves
  • – Mes peurs
  • – Ma personnalité
  • – Ce que j’aime
  • – Ce que je déteste
  •  

Lorsque tu as choisi le cœur de ton mindmap, créé des branches et des sous-branches avec les différentes idées qui en émergent.

Profite de cet atelier pour explorer ton monde en couleurs.

Selon le degré d’importance que tu donnes à ton monde, mets des couleurs, mais aussi selon le degré d’importances que tu accordes aux concepts.

N’hésite pas à faire des symboles ou des pictogrammes pour illustrer ton « mindmap de vie »

Découvrir qui on est vraiment est le chemin de toute une vie. Pas évident de lire en soi comme dans un livre ouvert.

C’est pourquoi l’accompagnement avec un art-thérapeute semble parfois nécessaire. En effet, lorsqu’on ouvre le livre de sa vie, on découvre parfois des trésors.

Aussi palpitant que cela soit, le livre de sa vie n’est jamais simple à découvrir, donc ne joue pas sans filet…

Pensées créatives,

Vanessa

Art Thérapeute passionnée par l'art, la créativité et l'écriture introspective. J'utilise l'Art Journal thérapeutique pour créer ma vie, gérer mes émotions et exprimer ma vision unique. Je dépose mon hypersensibilité sur le papier buvard qui absorbe mes émotions à fleur de peau.

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